孕妇吃粽子?孕妇可以吃粽子吗?孕妇吃粽子要注意这一点!

端午临近,孕妈咪孕期可以吃粽子吗?这几个方面可千万要注意!
自从怀上宝宝,不少准妈妈都特别小心自己的日常饮食,但面对美食的诱惑,不少孕妇则会出现“两难”的情况,害怕自己一贪嘴就会害到肚子里的宝宝。比如面对端午节的传统美食--粽子,粽子香甜可口,里面糯米的口感软软的、糯糯的,许多女性都爱吃,但“孕妇可以吃粽子吗?”“孕妇能吃什么馅的粽子?”“孕妇怎么吃粽子会比较安全健康?”等等问题,一直困扰着爱吃的准妈妈,下面给跟大家一一解答。

首先,我要告诉准妈妈们:孕妇是可以吃粽子的!

但是,是的我又要转折了:孕妇吃粽子要看时间!

1.看时间

早上起床后和晚上睡觉前,最好少吃或者不吃,因为这两个时间,胃肠蠕动比白天慢,吃后容易引起消化不良。

中午饭后吃比较好,吃后散散步,有充分的消化时间。

2.控制量

每顿最多吃一个,不要当饭吃。

因为粽子中糯米粘度高,难以消化,容易使消化功能差的人肚腹闷胀。

所以,吃了粽子最好减少米饭的摄入,一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

3.要忌口

现在粽子,除了糯米外,还添加了肉、豆沙、蛋黄等各式各样的原材料。

但糯米加上这些五花八门的东西,都是高脂肪、高糖分、高热量,尤其是孕期体重超重,孕期高血压、血糖高的准妈妈,最好忌口。

4、重搭配

粽子容易让人产生饱胀感,注意少吃,最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤,酸奶等。

孕妇吃粽子的注意事项

1、适量少吃

粽子中糯米粘度高,难以消化,容易使消化功能差的人肚腹闷胀,有的甚至一吃就“滞”。特别是孕早期的准妈妈,肠胃比较弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹胀、腹痛,还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个,更不要当饭吃,顿顿吃。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

2、选对时间来吃

因为粽子本身不易消化,因此孕妇最好早上起床后和晚上临睡前,最好少吃或不吃。因为这两个时间,胃肠蠕动都较白天慢,吃后容易引起消化吸收障碍。平时吃粽子也不要吃太多了,注意不可只吃粽子,要多吃蔬菜。

3、不要空腹吃

空腹吃粽子对健康绝对是有害无益。食物消化从胃到肠,至少需要6个小时,粽子又难消化,如果空腹吃粽子,糯米就会在胃里停留很长的时间,刺激胃酸分泌,很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

4、根据馅料来吃

相较传统的粽子,现在的粽子馅料变得相当高级,肉、豆沙、蛋黄等各式各样原材料被包进去,结果是脂肪多、糖分多、热量高,如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈,最好忌口,即便没有这些症状,最好也不要蘸糖吃。

5、搭配着来吃

粽子容易让人产生饱胀感,注意少吃,最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等。注意,不要和冰西瓜等凉性食物一起吃,容易加重肠胃负担,造成不适。也不要用生山楂开胃。生山楂中所含的鞣酸会与胃酸结合,在胃里形成一个团,很难消化掉,形成胃石。如果胃石长时间消化不掉,就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。但是山楂糕、山楂片还是可以吃的,经过加工的山楂能帮助胃消化。如果担心棕子不好消化,准妈妈可以喝杯酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸等有机酸,能抑制有害微生物的繁殖,同时使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。 ...

孕妇适合吃哪种粽子

其实粽子只要形状还是粽子,里面包的东西大可随意换。

既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物,那么可以从粽子的原料上动动脑筋,比如包一些五谷杂粮,还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物,粽子一样能变成健康食品。

因体质不同,胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服,有烧心感,吃咸味的肉粽略好一些,少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。

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