立秋了,生活衣食住行方方面小提醒

今天(2015年8月8日)凌晨4时01分,立秋节气到,意味着夏季结束,秋季开始;②俗话说“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”,意思是,如果立秋时间在上午,则天气凉爽,立秋时间在下午以后,就还要热上一阵;③今年属“早立秋”,暑去凉来,天气可能会明显转凉。送夏迎秋,做好养生,下面我们就立秋后,家人生活衣食住行方方面做些小提醒。

清晨醒来,打开窗户,一阵微凉的清风迎面吹来,闷热不堪的大地总算迎来了风的恩赐啦。呀呼,原来周六立秋!气节在变,心境在变,不变的是快乐的家庭生活。聪明的麻麻会根据气节的变化,为家庭制定优质的衣食住行养生计划,麻麻们,快来分享你的衣食住行生活小心经吧~

立秋了,生活衣食住行方方面小提醒

立秋了,生活衣食住行方方面小提醒

图片来源于华盖

Part1:穿衣经

防晒皮肤衣穿起

立秋以后,虽然昼夜温差逐渐变大,但是白天依旧是艳阳高照的恼人高温天。给萌娃给自己准备一些时尚靓丽的皮肤衣,让炎热的天气中多一些色彩,多一度清凉,最紧要的是,防晒护肤,GO GO GO!

PS:选购皮肤衣技能:消费者在选购“皮肤衣”时,可通过标签标注的UPF值来判断该服装的防晒功能,如果服装的标签上根本没有相关标签标注,那么这件“皮肤衣”的防晒功能就要打上问号了。此外,除了看UPF值,也可以参考颜色和松紧。比如深色面料的就比浅色好;相同材质的情况下,紧的就比松的好。

空调房里穿衣经

“立秋”君无声无息地飘来,但是,传统中由夏转凉的“立秋”仍然是一个美丽传说。立秋时节,还在空调房里享受西瓜wifi的怕热星人们,天天在空调房里度过少不了空调病的纠缠,除了备件小开衫来保护后颈椎、肩部以外,一条轻薄、柔软而且会呼吸的长裤(注意!不是秋裤哦)也是保护身体健康又不妨碍避暑的圣品。

Part2:饮食经

宜祛暑滋阴

立秋了,生活衣食住行方方面小提醒

立秋了,生活衣食住行方方面小提醒

图片来源于华盖

立秋之后,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

此外,处暑时节将至,麻麻要给宝贝多吃蔬菜、水果来降暑祛热,时补充体内维生素和矿物质来清火解毒。蔬菜推荐吃新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。冰镇食物虽然好吃,但是妈咪们要注意不要给孩子吃多了哦,谨防发生肠胃疾病呢!

调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。

Part3:起居经

宜早卧早起

立秋了,生活衣食住行方方面小提醒

立秋了,生活衣食住行方方面小提醒

图片来源于华盖

立秋宜早卧早起,因为“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,避免卧睡贪冷。

防治“空调病”

炎热季节,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。预防有二法:首先,立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤,可有效防治“空调病”。

当心“秋老虎

立秋是一年中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中。因此,立秋后应密切关注天气预报,当心“秋老虎”,小心中暑。

Part4:外出经

秋季多做户外运动

立秋了,生活衣食住行方方面小提醒

立秋了,生活衣食住行方方面小提醒

图片来源于华盖

到了秋季还适宜多做些户外活动,适当多些日晒,不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一丝凉意,立秋后上午10点前可增加些室外活动。在秋季几乎所有的运动项目都相宜,还可根据身体情况和需要,做些健身操、小球类运动,周末还可尝试登山等户外活动。虽然立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,应避免过度出汗,同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。

登高望远

秋高气爽,登高望远,大好河山都一览无余。秋天的美,秋天的艳,秋天的枯,秋天的最后一抹精彩都会一一让我们留存。高山对孩子来说,始终有着更大的挑战,于耐力于毅力都是极佳的锻炼机会。在爬山之前,首先要选择一双舒适的爬山鞋,并且最好就是穿着运动服去爬山。

立秋自驾

金秋来临,孩子的户外活动也逐渐由小区转战到了远郊的森林、农场、度假村等,周末带孩子自驾游已成为很多父母的选择。不过,兴高采烈之时,小编要提醒,私家车出行,宝宝安全更要谨慎!

采摘秋实

秋季是收获的季节,带上宝宝去采摘是一个很不错的选择,既丰富了宝宝的户外活 动,又让宝宝在采摘的过程中体会到了收获的快乐。秋天的农场,通常都会有一些有趣的采摘项目。水果类有苹果、梨、葡萄、李子、柿子等,蔬菜类有红薯、豆 角、花生等。家长可根据孩子的特点做合适的安排。

基本都说完了,另外说一下明年2016年立秋准确时间是 2016年8月7日 09:52:58,农历2016年七月(小)初五。

以上就是立秋了,生活衣食住行方方面小提醒的全部内容,《立秋了,生活衣食住行方方面小提醒》由孕味收集整理发布;关注孕味网,获取更多备孕、怀孕、育儿知识及孕味推荐的精彩图文。转载请注明出处和链接:孕味 http://www.yunwei.org

扫描下左二维码,将立秋了,生活衣食住行方方面小提醒分享给您的朋友,扫描中间二维码关注孕味,右边加QQ群。
用微信扫描分享给朋友