俗话说：“要想小儿安，三分饥和寒。”意思是说要想小孩子不生病，就不要给他们吃得太饱、穿得太多。

无论是哪种食物，再有营养，也不能吃得太多，否则不但不能使孩子健康，反而会造成孩子“积食”，给孩子的身体带来不同程度的损害。所以，虽然一再强调营养的重要性，强调饮食要全面均衡。

家里有孩子的人，可能对“积食”这个概念都不陌生。其主要原因是吃得太多，损伤了脾胃，使食物停滞于中焦，形成胃肠疾患。一旦积食，就会出现恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发热、肤色发黄、精神萎靡等症状，还会精神不振、睡眠不安。

不过，要是等到宝宝出现这些明显的症状你才知道他积食，那就有点晚了。

那么，都有哪些迹象表示孩子可能积食了呢？

1、吃饭不香了 如果你发现孩子胃口明大不如前，不愿意吃饭。孩子不仅吃得少，而且肚子还总是饱饱的。

2、孩子可能有好几天没拉便便了，那就很可能是积食。

3、如果孩子经常喊肚子胀、肚子疼，并且还没吃东西的时候，摸孩子肚子也是胀胀的，说明孩子多半积食了。

4、孩子的舌头多半不红润，会呈白色。这一迹象是帮助判断孩子积食的标准，但不能单凭这一点断定孩子积食。

5、孩子睡觉不踏实。所谓“食不好，睡不安”，如果孩子饮食规律，身体健康，那么睡眠应该是比较安稳的。

6、最后迹象是口腔有异味。孩子口腔有异味的原因很多，积食是其中之一。

那么，如果孩子积食了，该怎么办呢？

如果孩子积食不严重，不需要吃药，我们也可以自己进行一些食疗。

1、糖炒山楂就是不错的选择，它可以清肺、消食，尤其是对付吃肉过多引起的积食。

2、我们还可以给孩子熬制山药大米粥，它可以调补脾胃，滋阴养液，帮助孩子消食。

3、最好的办法是父母管住宝宝的嘴巴，他们就不用承受积食的痛苦。