夏天到了，麻麻们的饮水量也在逐渐增大。

这时很多正在母乳的麻麻就会担心，如果喝了太多水，会不会奶就变稀了，宝宝的营养就跟不上了呢？

其实这个根本不需要担心。

首先，并没有一个关于母乳质量的标准存在，其次哺乳期液体摄入量，并不影响麻麻的奶水量和母乳的质量，毕竟母乳中88%都是水分，其余成分只占12%，这些数字并不会因为喝多了水而改变。

但各位麻麻要知道，虽然多喝水不会影响奶水量，不喝水却一定会影响奶水量哦！

所以麻麻们渴了就喝，不要因为怕奶水变稀就强迫自己不喝水。

并且一旦发现自己的尿液呈深黄色，那么还需要喝更多的水。

参考文献：

http://www.theeastafrican.co.ke/rwanda/Lifestyle/Tackling-myth-that-drinking-water-dilutes-breast-milk/1433242-1513570-sev6y3/index.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383635/（nibi）

http://www.unicef.cn/en/stories/china/921.html（联合国儿童基金会）

http://www.momjunction.com/articles/how-much-water-should-you-drink-while-breastfeeding_00359179/#gref

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912（梅奥）