适合孕期各阶段的大事清单

适合孕期各个阶段的大事清单可以让你的孕早期、孕中期和孕晚期更加从容不迫。从喝水、做伸展练习到饮食以及孕期性生活,这份清单是你孕期各个阶段的得力助手。

喝水

孕期你每天都需要喝8杯水,每杯约200毫升。做轻度活动时,每小时要多喝一杯。

做伸展练习

伸展练习可以增强你的灵活性,防止肌肉紧张,让你感觉更放松。

利用小睡补充体力

如果你因为疲倦不能整天都集中注意力,那就小睡15分钟让自己恢复体力。如果你在办公室上班,尽量找一个单独的地方来休息,比如关上办公室的房门、使用会议室或者坐在自己的车里等。你可以用手机的闹钟来叫醒自己。

准备好健康的零食

感到饥饿的时候,如果你的办公桌、手提袋或者车里有一包健康的零食,会对你很有帮助。如果你孕吐得难受,白天或者起床前吃的一点饼干类的零食,有助于缓解恶心的症状。

尝试放松技巧

深呼吸、冥想、孕期瑜伽、渐进性肌肉放松训练等都有助于你放松心情,睡个好觉。

查看这些放松技巧的具体练习方法。

散步
当你筋疲力尽时,走上个15-20分钟有助于你的精力恢复。

饮食健康
为了让孕期营养充足,你要多吃各色水果和蔬菜、鸡蛋、三文鱼、红薯、酸奶、核桃、豆子等食物。

写孕期博客

不管你是写在本子上,还是写在雅荷亲子的博客平台上,有一天,你会非常想和孩子分享这些孕期经历。

关注你的增重情况

每次产检,医生都会测量你的体重,以便确定你是否在健康范围内以及你的体重增加速度是否合适。你可以使用我们的孕期体重变化计算器来了解自己的体重是否正常。

体贴自己

如果愿意,你可以去看电影、到餐馆吃饭、去修修指甲或者做其他你感兴趣的事情,对此, 你当之无愧,毕竟怀孕可不是一件轻松的事。了解怎样能让你在孕期看起来依然很棒。

和朋友保持联系

孕期是一场情绪的过山车。去雅荷亲子社区和朋友或者其他认识的妈妈聊一聊。告诉他们你的恐惧、希望和欣喜。

学会辨别孕期异常情况的征兆

查看孕期妊娠异常症状,如果你有其中任何一项,一定要赶快去医院。

给孕肚拍照

把你不断增大的肚子记录下来,拍照是一种很好的方式。查看孕期准妈妈的炫酷大肚秀。

性生活可以随兴而来

如果你特别有情绪,而且又没有任何需要避免性生活的并发症,那你完全可以随兴而来,你不会伤害胎儿的。

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