怀孕34周:会阴按摩

你已经怀孕34周了(或者说你现在正处于怀孕第35周,如果你习惯这种计算方式)。

胎儿成长发育

如果你一直担心自己会早产,也许你会很高兴地知道,在怀孕34-37周出生的早产儿,如果没有其他健康问题,通常都会长得很好。他们可能需要在新生儿监护室短暂地待一段时间,也可能会出现一些短期的健康问题,但长期来看,这个阶段出生的宝宝会发育得和足月宝宝一样好。

你的生活变化

到这一周,你很可能又会觉得累了,不过,这种累和你在孕早期的那种累不同。考虑到你的身体状态以及因各种不适带来的不眠之夜,感觉疲累是很正常的。放慢节奏,为分娩及以后的日子保存体力吧。在长时间坐之后,不要突然起来。血液可能在你的腿和脚部汇集,起得太快会造成血压暂时性地快速降低,从而让你觉得晕眩。如果你不得不长时间站立,可以试着带一条孕妇托腹带来支撑你的腹部,重新分配一些重量。

在英国,从大约怀孕34周起,医生就会建议通过每天进行会阴按摩来试着增加会阴肌肉的弹性,以便预防分娩过程中的撕裂。不过,这种做法在中国还没有广泛提倡。如果你有任何疑虑,一定要先咨询医生再决定要不要做。下面是会阴按摩的方法:

洗净手,在一个暖和、舒适的地方坐下来,半躺着分开双腿。将维生素E油(从维生素E胶囊中挤出)或植物油抹在手指上和你的会阴周围。

将两个大拇指放入阴道内部2.5~4厘米处(或刚过第一指节处)。拇指朝直肠的方向向下压,并同时朝两侧向外压。轻柔、稳定的按压,直到感觉有轻微的灼热和针刺感。保持按压约2分钟,直到刺痛感开始减退。

缓慢、轻柔地来回按摩阴道下端,用拇指抓住阴道两侧的组织,并轻轻地向前拉,就像宝宝的头在生产时对阴道的拉伸。保持3~4分钟。

动作要轻柔,因为用力触摸可能会导致这些敏感组织出现淤伤或肿胀。在按摩中避免按压尿道(尿液的出口),也许会引起不舒适感或感染。按摩前别忘了剪短指甲,以免损伤阴道壁。你还可以观看视频,倾听专家的具体指导。

你可能还会注意到你的腹部、大腿和臀部出现了发痒的红斑或条纹,这叫做妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹及斑块病(简称PUPPP)。虽然不会给你带来伤害,但却会让你非常不舒服。如果你感到全身痒得难受,即使你没有出现皮疹,也应该去医院就诊,因为这可能是肝脏出现问题的征兆。

睡觉时翻身的诀窍

“在孕晚期,在床上翻身简直是场恶梦。我的解决方法就是穿宽大的丝绸睡衣,用丝绸床单。丝绸的光滑性对翻身有很大的帮助!”

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